Witam, Mam pytanie: otóż golę się już od 3 lat (obecnie mam 16), a od mniej więcej 1,5 roku zauważyłem pojawiający się zarost na mojej brodzie. Teraz jest już dość pokaźny, niestety włosy rosnące na mojej brodzie nie są skierowane tak jak u większości mężczyzn w dół(w stronę szyi) tylko w prawo. Jest jakaś możliwość, aby ten zarost "nakierować" w [...]
Witam, robię właśnie "formę na lato" 19 lat Kobieta mam obliczony deficyt kaloryczny ćwiczę itp. Teraz zbijam wagę wraz z tłuszczem. Mój problem polega na tym, że jadę na poligon na początku lipca będzie on trwał 16 dni. Co do jedzenia zbyt dużego wyboru nie ma, a raczej jedzenia na taki okres czasu nie dam rady że sobą zabrać. Mam obawy że [...]
[...] i używam jeszcze kreatyny 5 gram na czczo, 5 gram po treningu- w dni treningowe, a nie treningowe 5 gram na czczo. PS:jestem ektomorfikiem Wzrost-178cm Waga-63kg Wiek-16/17 lat Staż-dopiero zaczynam od września i układam sobie paln i dietę Cel- Szybkie zdobycie masy, bo jestem ektomorfikiem [...]
[...] na bilansie i miałem ciśnienie 140/90 , więc w 3 klasie pojechałem do kardiologa, miałem robione wszystkie możliwe badania i wszystko mam zdrowe jak ryba, dzisiaj mam 18 lat i cisnienie 125-145 na 60-70, nie chce uszkodzić sobie serca, ćwiczę na razie sw od 2 miesięcy ale chcę bardziej urosnąć i przejść na siłkę. Dodam jeszcze, że mam 176 cm [...]
Witam. Mam na imię Hubert Lat-16 Waga-80kg wzrost-175cm Chciałbym się dowiedzieć od was jaki plan ćwiczeń oraz jaką dięte preferujecie mi abym za jednym zamachem wyrobił sobie rzeżbę i stracił tkankę tłuszczową. Bardzo mi na tym zależy i chciałbym dostać już gotowe pomysły abyście mi ułożyli dietę i plan Ćwiczeń. Mam dostęp do Siłowni od Pn. do [...]
Witam mam 19 lat ćwicze od 16 roku zycia z przerwami ale ogólnie jest systematycznie mam 179cm wzrostu waze 85kg-86kg chce zaczac moj pierwszy cykl mam 200 tabs metanabolu (methandrostenolon Akrihin) i mam zamiar zrobic cykl 4 tygodniowy 2-3-3-2 a potem zaleznie od efektow nastepny z wykorzystaniem reszty pozostalej mety czyli 130 tabs , czy to ma [...]
[...] wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze efekty niż 2 razy tygodniowo to oczywiście nie. Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Staż: ok.3-4 miesiące Cel: Masa mięśniowa Dieta: 2800 kcal, b-2,2g t-1,5g ww-4,5 g / kg mc
[...] odłożyć sztangi. Dzisiaj jest poniedzialek i dokladnie to samo. Co robić a czego nie? przy innych ćwiczeniach takowego bólu nie ma, a dostalem go ok godziny 16.30 i co prawda ustał (trochę) ale cały czas mnie boli. Czy to ciśnienie? Mam 15 lat i ćwiczę od 6 miesięcy i nigdy tego nie było. Zamierzam udać się do lekarza, więc czego się spodziewac?
Mam 19 lat i zauważyłem ostatnio że mam bardzo przezedzone włosy na czubku głowy, to chyba nie jest zbyt normalne w tym wieku.Co moze byc tego przyczyną i da rade jakos temu zaradzic?? Zacząlem juz brac jakies witaminy bo podobno własnie ich nie dobór moze temu sprzyjac, ale boję się ze za rok juz bede kompletnie łysy, jakies porady?? Zmieniony [...]
Cześć. Celem jest ziwekszenie masy miesniowej na brzuchu! wiek 19 lat waga 74 kg wzrost 180 cm budowa ciała- szczupły nie pamietam jaki to rodzaj..: ) ogolnie brzuch zbudowany dosyć dobrze widac 6 cegielek. Chcialbym jednak troszke ziwekszyc mase brzucha a ostatnio nic nie idzie! Zazwyczaj trenowalem robiac okolo 12-16 serii z duza iloscia [...]
[...] czy wszystko z tymi badaniami jest okey, ponieważ samopoczucie mam dość słabe, głównie to spore zmęczenie oraz bardzo słaby sen przerywany milionem wybudzeń. Moj wiek to 38 lat, trenuje 6 dni w tygodniu, bieganie i rower. Testosteron 1195 ng/dll Estradiol 42 pg/ml Prolaktyna 14,7 ng/ml Kortyzol 14 ug/dll Shbg 96,16 Testosteron wolny 25,55 [...]
Witam, chciałbym przedstawić mój tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: Wolne (lekcje do 16 wiec potem sie nie chce) Wtorek: Bieżnia 30minut Środa: Klatka + Uda expander 5x12 + przysiady 5x12 Czwartek: Bieżnia 30 minut Piątek: Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w Sobota: Bieżnia 30 minut Niedziela: Triceps + Łydki [...]
dopiero zaczołem 17 lat mam 178cm wzrost mój tata ma 182 mama 165 a brat 185 jak myslicie czy jeszcze urosnę, czy cwiczeia rozciągające coś dają bo ja słyszałem ze to jest chwilowe i jeszcze jedno mnie nurtuje mam bardzo krótkie nogi jak siedze przy koledze o wzroscie 183 to wydaje sie równy a nawet troszkę wyższy co o tym sądzicie czy mogą mi [...]
wiek : 22 waga : 83 dieta : jest przebyte cykl : około 3 w przeciągu 3 lat odstęp po ostatnim cyklu : ok 5 miesięcy trening : 3x w tygodniu Jak radzicie dawkować 600 mg Prolo tygodniowo żeby nie były odczuwalne wahania stężenia , myślałem nad 300 mg pon. i 300 mg czwartek , lub 200 mg pn , śr , pt , lub jaką macie inną dobrą opcje , sogi za odp [...]
Witajcie. Mam parę pytań. Rozmawiałem ostatnio z chłopakami chodzącymi na siłownie itd. Mówią, że wiek 16-20 lat to burza hormonów, wtedy lepiej nie isc na deficyt, gdyż wszystko może się idealnie nie rozwinąc. Wzrost, Masa mięsniowa itd. Czy ta forma jest dobra na wakacje ? Chce cwiczyc codziennie po 60-80 minut, brzuch, triceps, biceps. Jakie [...]
[...] no moze troche wiecej niz średni, tzn. kolesi na wfie czy na jakims meczu potrafie okiwac kilku i strzelic bramke ale niewiem czy to tylko na wf z "cieniakami". Mam 15 lat , niedlugo 16 (w lutym) mieszkam w Szczecinie i niewiem czy marnowac sobie czas czy zająć sie czyms innym. W piłke moglbym grac codziennie godzinami ale w tym jest klopot [...]
witam mam 18 lat. Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki. Jak na razie ważę 73 kg przy wzroście 180 cm mój mój bf to około 15/16%. Słyszałem że żeby zrobić ładną rzeźbę lepiej jest pozbyć się najpierw tkanki tłuszczowej a potem budować mięśnie no i właśnie tu moje pytanie czy uważacie że powinienem przejśc od razu do treningu na budowe mięśni [...]
witam mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg.chce przybrać na masie.jesli mozecie to poprawcie moja diete. gdy obliczylem dzienne zapotrzebnowanie wychodzi 120-150g białka i ok.400 wegli. 7:00 1 bułka przenna 2 jajka 200ml mleka 10:00 200ml mleka+gainer 50 gr drożdzówka 15:00 Ziemniaki,schabowy,sórówka,sok owocowy 16:30 jogurt sok owocowy 18:30 ser [...]
[...] 5kg, 3kg , 1kg Generalnie wyglądam jak patyczak i zależy mi na przybraniu na masie. Mam dietę ale polecono mi również wykonywanie treningu FBW jednak nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Dlatego proszę o trening w warunkach domowych. Mam 17 lat 188 cm wzrostu Waga : 64 kg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-16 17:12:14
Mam 21 lat i waze 74 kg ,i mam 180cm wz i Niewiem jaka diete sobie dac :( Czy Moja Dieta Moze wygladac tak?::: 7:00 Sniadanie : Platki Owsiane 10:00 Sniadanie2 : Ryż z Mlekiem? 13:00 Obiad : Ksza gryczana (Makaron, Ziemniaki) Piers z Kurczaka Bez Skórki.. 14:00 trening !! 16:00 Posiłek Potreningoy 30gr Serwatki 17:00 Obiad 2 : Makaron z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
